회향과 카 넬리 니와 이탈리아 찐 닭고기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 치킨 드럼 스틱 및 / 또는 허벅지 2 – 2 파운드, 피부 제거
• ¾ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 간 후추
• 1 15 온스 cannellini 콩, 헹구고 배수
• 1 개의 벌브 회향, 코어 및 얇은 웨지로 절단
• 중간 크기의 노란색 달콤한 고추 1 개, 씨앗을 뿌려 1 인치 조각으로 자릅니다.
• 중간 크기의 양파 1 개, 얇은 웨지로 절단
• 다진 마늘 3 쪽
• 신선한 로즈마리 1 티스푼
• 신선한 오레가노 1 티스푼
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 1 14.5 온스 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다
• 드라이 화이트 와인 ½ 컵 또는 환원 나트륨 닭 국물
• ¼ 컵 토마토 페이스트
• 파마산 치즈 ¼ 컵
• 신선한 이탈리안 (평엽) 파슬리 1 큰술

지도

• 1 단계

  소금과 후추 1/4 작은 술로 닭고기 조각을 뿌린다. 닭고기를 1/2 ~ 4 쿼트 슬로우 쿠커에 넣습니다. 카 넬리 니 콩, 회향, 단 고추, 양파, 마늘, 로즈마리, 오레가노 및 으깬 고추가 들어 있습니다. 중간 그릇에 토마토, 화이트 와인, 토마토 페이스트 및 나머지 1/2 티스푼 소금을 결합하십시오. 밥솥에 혼합물을 붓습니다.

• 2 단계

  덮개; 5-6 시간 동안 저온 설정 또는 2 1 / 2-3 시간 동안 고온 설정에서 요리하십시오.

• 3 단계

  파마산 치즈와 파슬리를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 225 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 68 mg 콜레스테롤, 777 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 7 g 섬유, 5 g 설탕, 25 g 단백질.