바나나 다크 초콜릿 스무디 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘 익은 바나나 2 개
• 부드럽고 부드러운 두부 1 컵 (8 oz.)
• 꿀 또는 용설란 시럽 1 큰술
• 바닐라 1 티스푼
• 대쉬 그라운드 계피
• 다진 다크 초콜릿 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  블렌더에는 바나나, 두부, 꿀, 바닐라 및 계피가 결합되어 있습니다. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오.

• 2 단계

  바나나 혼합물을 작은 그릇에 붓거나 숟가락으로 담습니다. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 원하는 경우 냉장하십시오. 서빙하기 전에 초콜릿과 원하는 경우 바나나를 추가하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 170 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 8 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 3 g 섬유, 15 g 설탕, 6 g 단백질.