살사 검은 콩 케이크 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 살사 1 ½ 컵 준비
• 할라 페뇨 고추 1 개
• 2 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 1 8 온스 옥수수 머핀 믹스
• 칠리 파우더 2 1/2 작은 술
• 올리브유 2 큰술
• 사워 크림 ½ 컵
• ½ 티스푼 칠리 파우더

지도

• 1 단계

  소쿠리에서 살사 1/2 컵을 배출하십시오. Jalapeño의 절반을 시드하고 잘게 자릅니다. 남은 반으로 얇게 썬다. 큰 그릇에 야채 으깨 또는 포크로 으깬 콩. 머핀 믹스, 배수 된 살사, 2-1 / 2 티스푼 칠리 파우더, 잘게 잘린 잘 라페 뇨를 넣습니다.

• 2 단계

  12 인치 프라이팬에서 중간 높은 열에 1 큰술의 기름을 데 웁니다. 콩 혼합물 1/2 컵 마운드 4 개를 프라이팬에 넣습니다. 주걱으로 3-1 / 2 인치 둥근 케이크로 마운드를 평평하게하십시오. 갈색으로 변할 때까지 각면에서 3 분 동안 요리하십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 남은 기름과 콩 혼합물로 반복하십시오.

• 3 단계

  그릇에 사워 크림과 1/2 티스푼 칠리 파우더를 결합하십시오. 살사, 슬라이스 할라 페뇨, 양념 사워 크림이 들어간 케이크. 4 인분 (2 케이크)을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 519 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 1553 mg 나트륨, 79 g 탄수화물, 12 g 섬유, 3 g 설탕, 20 g 단백질.