케이준 칠면조와 신선한 멜론 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 칠면조 가슴살 안심 2 개, 가로로 반으로 나눕니다 (약 1 파운드)
• 올리브 오일 1 큰술
• 케이준 양념 1 1/2 티스푼
• 혼합 채소 찢어진 6 컵
• 1 ½ 컵 슬라이스 멜론
• 신선한 블루 베리 1 컵
• 부서진 농민 치즈 (선택 사항)
• 선택한 샐러드 드레싱 구매

지도

• 1 단계

  올리브 오일로 칠면조 조각을 닦으십시오. 케이준 양념을 뿌린다. 숯불 그릴의 경우 칠면조 그릴의 선반에서 칠면조를 12 ~ 15 분 동안 직접 또는 칠면조가 더 이상 분홍색 (170도 F)이되지 않을 때까지 굽고 반쯤 굽습니다. (가스 그릴의 경우 그릴을 예열하십시오. 열을 중간으로 줄이십시오. 칠면조를 그릴 선반에 놓고 열을 덮으십시오. 위와 같이 그릴하십시오. 칠면조를 자르십시오.

• 2 단계

  칠면조, 멜론 및 딸기와 함께 서빙 플래터에 채소를 준비하십시오. 치즈와 샐러드 드레싱. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 359 칼로리, (4 g 포화 지방, 9 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 68 mg 콜레스테롤, 161 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 3 g 섬유, 10 g 설탕, 29 g 단백질.