카 다몬 배 노아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 썬 전체 날짜 ½ 컵
• boiling 컵 끓는 물
• 무가당 코코넛 우유 음료 3 컵
• 잘 익은 배 2 개를 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
• ¾ 작은 술 지상 카 다몬
• ¼ 티스푼 소금
• 퀴 노아 1 컵, 헹굼 및 배출
• 잘게 썬 구운 피칸 ½ 컵
• 우유 (선택 사항)
• 대쉬 그라운드 계피 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 날짜와 끓는 물을 결합하십시오. 1 시간 동안 그대로 두십시오. 식품 가공기로 혼합물을 옮기고; 부드러워 질 때까지 덮고 처리하십시오.

• 2 단계

  큰 냄비에는 퓌레 날짜, 코코넛 밀크, 배 1 컵, 카 다몬 및 소금이 혼합되어 있습니다. 끓여야합니다. 퀴 노아에서 약동; 열을 줄입니다. 25 ~ 30 분 또는 퀴 노아가 부드러워지고 대부분의 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.

• 3 단계

  남은 1 컵 배, 피칸, 그리고 원한다면 우유와 계피를 얹어 드십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 264 칼로리, (3 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 120 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 6 g 섬유, 15 g 설탕, 5 g 단백질.