카탈로니아 치킨 차우더 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 15 온스 패키지 사프란 향이 나는 황미 믹스
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 8 온스, 한입 크기로 자릅니다.
• 다진 양파 1 개 (1/2 컵)
• 다진 마늘 1 개
• 올리브 오일 2 티스푼
• 1 14.5 온스 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다
• 1 14.5 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• ½ 14 온스는 아티 초크 하트, 배수 및 1/4 (약 3/4 컵)
• 냉동 완두콩 ½ 컵
• ½ 7.25 온스 용기 볶은 붉은 달콤한 고추, 배수 및 스트립으로 자르기
• 구운 아몬드 2 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 밥을 준비하십시오. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오. 한편, 큰 냄비에 닭고기, 양파, 마늘을 뜨거운 기름에 5 분 동안 또는 닭이 더 이상 분홍색이 될 때까지 중불로 가열합니다.

• 2 단계

  토마토, 닭고기 국물 및 아티 초크 하트를 추가하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔씩 저어 주면서 10 분간 은밀히 끓인다. 완두콩과 고추 조각을 추가하십시오. 3 ~ 4 분 이상 또는 가열 될 때까지 요리합니다.

• 3 단계

  서빙하려면 수프를 개별 서빙 그릇으로 나눕니다. 각 그릇의 중앙에 밥의 마운드를 숟가락. 아몬드를 뿌린다. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 321 칼로리, (2 g 포화 지방, 30 mg 콜레스테롤, 1099 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 4 g 섬유, 19 g 단백질.