치킨 콥 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 10 인치 밀가루 또띠아
• 1 레시피 녹색 양파 아이올리
• 로티 세리 치킨 파쇄
• 얇게 썬 잎 상추 2 컵
• 바삭 바삭하게 구운 베이컨 8 조각
• 삶은 계란 2 개, 슬라이스
• 아보카도 1 개, 반으로 자르고 뿌려서 껍질을 벗기고 슬라이스
• ¼ 컵 포도 토마토
• 부서진 블루 치즈 ½ 컵 (2 온스)

지도

• 1 단계

  각 옥수수를 2 큰술로 펼치십시오. 녹색 양파 Aioli의 가장자리에서 1/2 인치 이내에. 닭고기, 양상추, 베이컨, 계란, 아보카도, 토마토 및 치즈가 들어간 바닥 반쪽 반대쪽으로 접습니다. 또띠아를 말아 올리십시오. 담그기 위해 남은 아이올리와 함께 제공하십시오.

앞서 만들기

준비된 각 샌드위치를 ​​플라스틱 랩으로 단단히 싸서 최대 24 시간 동안 식 힙니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 475 칼로리, (8 g 포화 지방, 15 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 112 mg 콜레스테롤, 792 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 20 g 단백질.

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녹색 양파 아이올리

성분

• 마요네즈 1 컵
• 다진 파 6 테이블 스푼
• 레몬 주스 4 티스푼
• 다진 마늘 2 개
• ½ 티스푼 금이 후추

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 모든 재료를 섞습니다.