차례:
성분
지도
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오븐을 350 도로 예열하십시오. 한 두 개의 작은 잎사귀를 비축하십시오. 남은 차드를 찢고 3 쿼트 직사각형 베이킹 접시에 넣습니다. 닭고기에서 끈을 제거하십시오. 끈을 사용하여 닭 다리를 묶으십시오. 접시에 차드에 닭고기를 놓습니다. 작은 그릇에 기름과 레몬 주스를 결합하십시오. 접시에 닭고기와 과수원에 기름 혼합물을 이슬비. 닭고기와 밭에 sn은 허브 1 큰술을 뿌린다. 차드에만 소금과 1/8 티스푼 후추를 뿌립니다.
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호일로 베이킹 접시를 느슨하게 덮습니다. 15 분에서 20 분 동안 또는 찢어진 chard가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 한편, 남은 1 큰술 허브와 1/8 티스푼 후추로 치즈를 뿌린다.
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치킨을 서빙 플래터로 옮깁니다. 치킨 위에 염소 치즈 라운드 몇 개를 놓습니다. 예약 된 차드 잎을 추가하십시오. 요리 한 차드를 접시에 던져 요리 액체로 골고루 코팅하십시오. 닭과 함께 차드와 남은 치즈를 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.
팁
이 레시피는 8을 제공하기 위해 두 배가됩니다. 모든 채소와 두 닭을 큰 얕은 구이 팬에 넣는 것을 제외하고는 재료를 두 배로 늘리고 위에서 지시 한대로 준비하십시오. 위와 같이 굽습니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 542 칼로리, (10 g 포화 지방, 6 g 다중 불포화 지방, 17 g 단일 불포화 지방), 143 mg 콜레스테롤, 620 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 48 g 단백질.
