타 히니 소스 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 12 온스
• 파 6 – 10
• 작은 당근 2 개
• ¼ 컵 타 히니 (참깨 페이스트)
• 간장 3 큰술
• 적포도주 식초 3 큰술
• 샐러드 유 2 큰술
• 설탕 2 작은 술
• ½ – 1 티스푼 칠리 오일 또는 으깬 고추
• 다진 마늘 1 개
• 양조 차, 냉각수 또는 물 1 ~ 2 큰술 (선택 사항)
• 복 쵸이, 로메인 또는 배추 4 – 6 컵
• 땅콩 2 ~ 3 큰술

지도

• 1 단계

  닭고기를 가열하지 않은 브로일러 팬 선반에 놓습니다. 열에서 4 ~ 5 인치를 12 ~ 15 분 동안 또는 부드럽고 더 이상 분홍색이 될 때까지 굽고 한 번 돌립니다. 닭고기를 한 입 크기로 얇게 자릅니다. 양파와 당근을 채찍으로 자릅니다. 큰 사발에서는 요리 한 닭, 양파 및 당근을 결합하십시오. 서빙 시간까지 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  드레싱을 위해 타 히니, 간장, 식초, 샐러드 오일, 설탕, 칠리 오일 및 마늘을 함께 저어줍니다. 필요한 경우 양조 된 차나 물로 얇게 만드십시오. 서빙하려면 녹색을 4 개의 접시로 나누거나 서빙 플래터에 놓으십시오. 채소 위에 닭고기 혼합물을 놓습니다. 드레싱을 얹고 땅콩을 뿌린다. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

팁

드레싱 준비; 최대 12 시간 동안 덮고 식 힙니다. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 316 칼로리, 45 mg 콜레스테롤, 874 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 3 g 섬유, 24 g 단백질.