식힌 라즈베리 칠레 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선한 나무 딸기 4 컵
• 잘 익은 바나나 4 개
• 신선한 오렌지 주스 1 컵
• 1 6 온스 카톤 일반 저지방 요구르트
• 용설란 시럽 또는 옥수수 시럽 2 큰술
• 다진 신선한 jalapeño 고추 2 개 *
• 전체 또는 얇게 썬 신선한 나무 딸기 (선택 사항)
• 신선한 jalapeño 또는 세라노 고추 슬라이스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  블렌더에 4 개의 컵 라스베리, 바나나, 오렌지 주스, 요구르트 및 시럽을 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 잘게 잘린 고추를 볶습니다. 적어도 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. 작은 그릇에 수프를 제공하십시오. 산딸기와 얇게 썬 고추로 장식하십시오.

*

끝이 좁은 숟가락을 사용하여 고추에서 씨앗과 갈비뼈를 쉽게 제거하십시오. 살이 거칠면 칼도 잘 작동합니다. 고추에는 피부와 눈을 태울 수있는 휘발성 오일이 들어 있습니다. 그들과 함께 일하는 동안 직접적인 접촉을 피하기 위해 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 즉시 따뜻한 비눗물로 잘 씻으십시오. 또한 절단 도구와 도마를 뜨거운 비눗물로 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 170 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 22 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 8 g 섬유, 24 g 설탕, 4 g 단백질.