감귤 튀김 스쿼시 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 카보 차, 미나리 및 / 또는 골든 너겟 스쿼시, 반으로
• 껍질을 벗긴 4 양 방울 (약 12 온스)
• 녹은 ¼ 컵 마가린 또는 버터
• 오렌지 주스 ¼ 컵
• 신선한 백리향을 스푼 2 큰술 또는 말린 백리향 1 작은 술, 분쇄

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열합니다. 그리스를 바르는 13x9x2 인치 베이킹 팬에서 스쿼시 반쪽을 팬의 절반에서 측면을 자릅니다. 팬의 다른 절반에 양 방울 나물을 추가하십시오. 녹은 마가린 또는 버터, 오렌지 주스 및 백리향을 결합하십시오. 파스 닙 위에 1/4 컵의 혼합물을 이슬비; 코트를 던지기.

• 2 단계

  파스 닙을 한 번 교반하면서 35 ~ 50 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 굽지 않은 채로 굽습니다. 스쿼시를 조심스럽게 제거하고 각 반을 4 개의 쐐기로 자릅니다. 원하는 경우 씨앗을 제거하십시오. (씨앗은 먹을 수 있지만 섬유질이다.) 서빙하기 위해 스쿼시와 양방 풀 나물을 얕은 그릇이나 접시에 담는다. 야채 위에 남은 오렌지 주스 혼합물을 이슬비. 4 개의 사이드 디쉬 서빙을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 228 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 148 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 7 g 섬유, 4 g 단백질.