망고 소스와 코코넛 새우 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 라임 1 개
• 반으로 자르고 껍질을 벗기고 잘게 썬 망고 2 개
• 꿀 1/4 컵
• 카이엔 고추 티스푼
• 신선한 실란트로
• 신선하거나 해동 냉동 껍질을 벗겨서 큰 새우 12 온스
• 소금
• 무가당 플레이크 코코넛 1 컵 (4 온스)
• 라임 웨지 (옵션)

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 호일로 베이킹 시트를 정렬하고 붙지 않는 요리 용 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 석회에서 잘게 썬 1 작은 술 껍질; 따로. 석회에서 주스를 짜십시오. 블렌더에 라임 주스, 잘게 잘린 망고 1 컵, 꿀, 카이엔 고추; 부드러워 질 때까지 덮고 처리하십시오. 망고 혼합물 1/4 컵을 얕은 접시에 넣습니다. 남은 혼합물을 그릇에 옮기고; 석회 껍질을 벗기고 신선한 실란트로 sn습니다. 소스를 찍기 위해 따로 보관하십시오.

• 2 단계

  린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 새우에 소금을 뿌린다. 코코넛을 얕은 접시에 넣습니다. 1/4 컵 망고 소스에 새우를 담그고 코코넛에 담아 코팅합니다. 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.

• 3 단계

  8-10 분 동안 또는 코코넛이 황금색이고 새우가 익을 때까지 굽습니다. 디핑 소스, 남은 다진 망고, 추가 실란트로 및 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 414 칼로리, (17 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 129 mg 콜레스테롤, 285 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 7 g 섬유, 35 g 설탕, 20 g 단백질.