계란과 연어 샐러드 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 계란 4 개
• 1 6 온스는 뼈가없는 껍질이없는 연어, 배수 및 플레이크 가능
• ¼ 컵 크림 스타일 코티지 치즈
• 볶은 호두 ¼ 컵
• 달콤한 피클 소스 2 큰술
• 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 2 큰술
• 소피 타 3 개 또는 통밀 빵 8 조각
• 상추 잎

지도

• 1 단계

  계란을 딱딱하게 익히려면 작은 냄비에 넣고 찬물로 덮으십시오. 끓여야한다. 끓인 곳 바로 아래로 열을 줄입니다. 15 분 동안 덮고 요리하십시오. 배수. 계란에 찬물을 흘려 식힌다. 껍질을 제거하십시오. 계란을 굵게 자릅니다.

• 2 단계

  중간 혼합 그릇에 계란, 연어, 코티지 치즈, 호두, 피클 소스, 마요네즈 또는 샐러드 드레싱을 결합하십시오. 결합 던지기.

• 3 단계

  상추에 얹은 피타에 1/4 컵의 샐러드 혼합물을 숟가락으로 넣습니다. (또는 2 조각의 빵 사이에 양상추로 샐러드 혼합물을 샌드위치하십시오.) 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 374 칼로리, (4 g 포화 지방, 240 mg 콜레스테롤, 644 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 2 g 섬유, 21 g 단백질.