무화과 오렌지 아침 보리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 4 컵
• 보통 진주 보리 1 컵
• ¼ 티스푼 소금
• 계피 ¼ 티스푼
• 오렌지 2 개
• 말린 무화과 ½ 컵
• 꿀 2 ~ 3 큰술
• 다진 피스타치오 너트 (옵션)

지도

• 1 단계

  1 1/2 또는 2 쿼트 슬로우 쿠커 또는 1 1/2 쿼트 캐서롤에서 물, 보리, 소금 및 계피를 결합하십시오.

• 2 단계

  1 1/2 쿼트 캐서롤을 사용하는 경우, 캐서롤을 5 ~ 6 쿼트 슬로우 쿠커 안에 넣고 쿠커에 캐서롤의 절반까지 닿을만큼 충분한 물을 넣으십시오. 슬로우 쿠커를 덮고 6-8 시간 동안 저온 설정으로 요리하십시오.

• 3 단계

  오렌지 중 하나를 껍질을 벗기고 섹션 1을 만듭니다. 남은 오렌지 주스를 짜십시오 (약 1/3 컵 주스가 있어야합니다). 오렌지 주스, 무화과, 꿀을 뜨거운 시리얼에 볶습니다. 오렌지 섹션과 피스타치오가 포함 된 최고의 개별 서빙.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 277 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 159 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 11 g 섬유, 22 g 설탕, 6 g 단백질.