생강 새우와 쌀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 작은 파
• 1 1 인치 신선한 생강
• 올리브 오일 1 큰술
• 물 1/4 컵
• 간장 1 큰술
• 긴 곡물 쌀 요리 2 8.8 온스 패키지
• 1 파운드 껍질 벗겨진 요리 된 중간 새우
• ¼ 컵 망고 처트니

지도

• 1 단계

  파를 얇게 썬다. 완성 된 접시에 뿌릴 수 있도록 양파 1/4 컵을 따로 둡니다. 생강 껍질을 벗기십시오. 상자 나 평평한 강판에서 가장 작은 구멍을 사용하여 생강을 잘게 으깬다.

• 2 단계

  12 인치 프라이팬에 남아있는 파와 갈은 생강을 뜨거운 기름에 1-2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 익힌다. 물과 간장을 넣으십시오. 덮고 끓입니다. 쌀과 새우를 넣습니다. 대부분의 액체가 흡수되고 새우가 가열 될 때까지 요리하십시오. 4 개의 얕은 그릇으로 나눕니다. 처트니와 파를 얹은 요리. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 393 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 172 mg 콜레스테롤, 577 mg 나트륨, 53 g 탄수화물, 3 g 섬유, 9 g 설탕, 27 g 단백질.