구운 닭고기와 크림 옥수수 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브유 2 큰술
• 훈제 파프리카 1 티스푼
• 달콤한 옥수수의 3 가지 귀
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 반쪽
• so 컵 사워 크림
• 우유
• 신선한 바질 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 올리브 오일과 파프리카를 결합하십시오. 오일 혼합물로 옥수수와 닭고기를 솔질하십시오. 소금과 후추를 살짝 뿌린다. 12 분에서 15 분 동안 또는 닭이 더 이상 분홍색 (170도 F)이되지 않을 때까지 중간 석탄에 직접 굽습니다.

• 2 단계

  옥수수를 상단에 단단히 잡고 (필요한 경우 주방 타월을 사용하여) 날카로운 칼로 아래쪽으로 썰어 커널을 조심스럽게 자릅니다. 사발로 옮기십시오; 사워 크림에 저어주십시오. 추가 소금과 후추로 양념하십시오. 원하는 크림처럼 우유를 저어주세요. 닭 가슴살 슬라이스. 옥수수와 함께 제공; 났습니다 바질을 뿌린다. 서빙 4.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 309 칼로리, (4 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 89 mg 콜레스테롤, 238 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 36 g 단백질.