구운 과일 케밥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 6 온스 판지 바닐라 저지방 요구르트
• 잘게 썬 석회 껍질 1 티스푼
• 라임 주스 1 큰술
• 계피 ¼ 티스푼
• 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 작은 신선한 파인애플의 1/2
• 잘 익은 딱딱한 천도 복숭아 또는 복숭아 2 개
• 잘 익은 아직 단단한 바나나 2 개
• 녹인 버터 1 큰술
• 라임 주스 2 티스푼
• 꿀 (선택 사항)
• 잘게 썬 라임 껍질 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  소스의 경우 작은 그릇에 요구르트, 1 작은 술 라임 껍질, 1 큰 술 라임 주스 및 계피를 결합하십시오. 서빙 시간까지 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  케밥의 경우 파인애플을 1 인치 조각으로 자릅니다. 천도 복숭아 또는 껍질을 벗긴 복숭아를 쐐기 모양으로 자릅니다. 바나나를 1 인치 덩어리로 자릅니다. 8 개의 8 인치 꼬치에 과일 조각을 번갈아 넣습니다. * 작은 그릇에 녹은 버터와 2 티스푼의 라임 주스를 넣습니다. 케밥 위에 솔질하기.

• 3 단계

  숯이나 가스 그릴의 경우 덮개 그릴 그릴의 기름칠 선반에서 케밥을 6 ~ 8 분 동안 또는 갈색으로 바뀔 때까지 1 ~ 2 회 회전 할 때까지 직접 굽습니다. 원하는 경우 꿀과 함께 케밥을 뿌린 다음 석회 껍질을 추가로 뿌립니다. 소스와 함께 케밥을 제공하십시오.

*팁:

나무 꼬치를 사용하는 경우 30 분 동안 충분히 물에 담그십시오. 사용하기 전에 배수하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 88 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 5 mg 콜레스테롤, 27 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 2 g 섬유, 12 g 설탕, 2 g 단백질.