허브 마늘 쇠고기 로스트 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 온스 냉장 조리 쇠고기 로스트 오주
• 1 파운드 작은 둥근 빨간 감자
• 중간 크기의 당근 3 개
• 식용유 1 큰술
• 갓 갈은 후추
• 다진 신선한 이탈리아 파슬리 3 테이블 스푼
• 다진 마늘 3-6 정향
• 잘게 썬 레몬 껍질 1 큰술

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에 쇠고기 로스트를 덮고 10 분 동안 중간 정도의 열을가합니다. 주스가 약간 줄어들 때까지 5 분간 더 밝게 끓입니다. 한편, 1/4 감자. 당근을 3/4 인치 조각으로 껍질을 벗기고 대각선으로 썬다. 전자 레인지 용 접시에 야채를 넣으십시오. 식용유로 이슬비를 내리고 후추를 뿌린다. 코트를 던지기. 뚜껑이나 플라스틱 랩으로 단단히 덮으십시오. 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 높은 (100 % 전력) 전자 레인지.

• 2 단계

  허브-마늘 혼합물의 경우 작은 그릇에 파슬리, 마늘 및 레몬 껍질을 결합하십시오. 서빙하려면 쇠고기와 주스로 야채를 프라이팬에 저어주세요. 서빙 요리를 나누십시오. 허브 마늘 혼합물을 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 311 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 64 mg 콜레스테롤, 465 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 25 g 단백질.