핫 치킨 샐러드 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 입방체 요리 닭 가슴살 3 컵 (약 1 파운드)
• 샐러리 2 개, 슬라이스 (1 컵)
• 다진 큰 노란색 또는 빨간색 달콤한 고추 1 개 (1 컵)
• ¾ 컵 파쇄 된 저지방 체다 치즈 또는 모짜렐라 치즈 (3 온스)
• 1 10.75 온스는 닭고기 수프의 지방 감소 및 나트륨 응축 크림
• 1 6 온스 카톤 일반 저지방 요구르트
• 파 2 개, 슬라이스 (1/4 컵)
• 레몬 주스 1 큰술
• ¼ 티스푼 후추
• 분쇄 된 콘플레이크 ½ 컵
• 아몬드 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  오븐을 400 ° F로 예열합니다. 큰 사발에서는 닭, 샐러리, 단 고추, 치즈, 수프, 요구르트, 파, 레몬 주스 및 후추가 함께 섞습니다. 2 쿼트 직사각형 베이킹 접시로 옮깁니다.

• 2 단계

  작은 그릇에 콘플레이크와 아몬드를 함께 저어줍니다. 닭고기 혼합물에 골고루 뿌립니다.

• 3 단계

  약 30 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮지 않은 빵을 굽습니다. 서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 251 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 75 mg 콜레스테롤, 415 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 29 g 단백질.