배와 아루 굴라 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 레시피 레몬 비네 그레트, 아래 레시피
• 빨간 바틀렛 배 2 개
• 아루 굴라 12 컵 (약 8 온스)
• dry 컵 건조 구이, 소금에 절인 해바라기 커널
• 파마산 치즈 2 온스
• 파쇄 된 레몬 껍질 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  레몬 비네 그레트를 준비하십시오. 비네 그레트 드레싱 1/4 컵을 큰 그릇에 옮깁니다. 분기, 핵심 및 종자 배. 각 분기를 얇은 조각으로 자릅니다. 그릇에 드레싱을 추가하십시오. 15 분 동안 그대로 두십시오.

• 2 단계

  배에 arugula를 첨가하십시오; 가볍게 입히십시오. 서빙 플래터로 옮깁니다. 해바라기 커널, 파마산, 레몬 껍질이 들어 있습니다. 남은 드레싱과 함께 제공하십시오. 남은 비네 그레트를 덮고 최대 1 주일 동안 냉장 보관하십시오. 8 인분을 만듭니다.

팁

지시에 따라 레몬 비네 그레트를 준비하십시오. 최대 1 주일 동안 냉장 보관합니다. 서빙하려면 실온으로 가져 오십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 274 칼로리, (4 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 16 g 단일 불포화 지방), 5 mg 콜레스테롤, 265 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 2 g 섬유, 6 g 설탕, 5 g 단백질.

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레몬 비네 그레트

성분

• 레몬 껍질 1 큰술
• 레몬 주스 ⅓ 컵
• 설탕 1 작은 술
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• ¾ 컵 엑스트라 버진 올리브 오일

지도

• 1 단계

  그릇에 레몬 껍질, 레몬 주스, 설탕 및 코셔 소금을 결합하십시오. 점차 올리브유로 휘젓는 다.