참깨 생강 바베큐 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• plum 컵 매실 소스 또는 새콤 달콤한 소스
• 물 1/4 컵
• 호 이신 소스 3 큰술
• 참깨 1⁄2 작은 술 (원한다면 구운)
• 다진 마늘 1 개
• 신선한 생강 1 티스푼 또는 분쇄 생강 1/4 티스푼
• ¼ – 0.5 티스푼 오리엔탈 칠리 소스 또는 여러 개의 대시 병에 담긴 고추 소스
• 피부가 작고 뼈가없는 닭 가슴살 6 개 및 / 또는 허벅지 6 개 (총 약 1-1 / 2 파운드)

지도

• 1 단계

  소스의 경우 작은 냄비에 닭고기를 제외한 모든 재료를 결합하십시오. 자주 저어 중불로 끓인다. 열을 줄입니다. 끓인 후 3 분 동안 끓인다. 따로.

• 2 단계

  린스 치킨; 팻 드라이. 덮지 않은 그릴의 살짝 기름칠 된 랙에서 12 ~ 15 분 동안 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 중간 열에 직접 치킨을 굽습니다.

• 3 단계

  작은 냄비에 거품이 생길 때까지 나머지 소스를 데우십시오. 닭고기와 함께 전달하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 166 칼로리, (1 g 포화 지방, 59 mg 콜레스테롤, 216 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 0 g 섬유, 22 g 단백질.