여섯 곡물 느린 밥솥 죽 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 5 컵
• 1 컵의 혼합 말린 과일, 굵게 스니핑 및 / 또는 말린 크랜베리, 말린 타르트 체리 및 / 또는 건포도 (약 7 온스)
• ¼ 컵 잘게 잘린 결정화 생강
• 강철 컷 귀리 3 큰술
• 금이 간 3 큰술
• 일반 현미 3 큰술
• 보리 2 큰술
• 2 큰술 기장 또는 일반 현미
• 노란 옥수수 가루 2 큰술
• 계피 1 티스푼
• 바닐라 1 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• ¾ 잔 다진 피칸, 토스트 *
• 무 지방 우유
• 투르 비나도 설탕, 메이플 시럽 및 / 또는 파쇄 코코넛 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 물, 말린 과일, 생강, 귀리, 갈라진 밀, 생 쌀된 현미, 보리, 기장, 옥수수 가루, 계피, 바닐라 및 소금을 결합하십시오.

• 2 단계

  저열 환경에서 6 ~ 7 시간 동안 덮고 요리하십시오. 서빙하기 전에 저어주세요. 너무 두껍다면 약간 끓는 물에 저어주십시오.

• 3 단계

  각각 2 큰 스푼 피칸, 우유, 원한다면 투르 비나도 설탕을 곁들입니다.

팁

견과류를 토스트하려면 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 얕은 베이킹 팬에 단일 층에 견과류를 뿌립니다. 5 ~ 10 분 동안 또는 연한 갈색이 될 때까지 한두 번 흔든다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 325 칼로리, (1 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 175 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 6 g 섬유, 26 g 설탕, 9 g 단백질.