프라이팬 라자냐 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 여분의 마른 쇠고기 8 온스 (93 % 마른 지방) *
• ¾ 컵 다진 녹색, 빨강 또는 노랑 단 고추
• 다진 양파 ½ 컵
• 다진 마늘 2 개
• Prego Heart Smart와 같은 23.5 온스 용기의 가벼운 전통 파스타 소스
• 물 1 컵
• 얇게 썬 신선한 버섯 2 컵
• 넓은 계란 국수 3 컵
• 라이트 리코 타 치즈 1/2 컵
• 파마산 치즈 또는 로마노 치즈 2 큰술
• 말린 이탈리아 조미료 ½ 티스푼, ​​분쇄
• ½ 컵 파쇄 된 부분 탈지 모짜렐라 치즈 (2 온스)

지도

• 1 단계

  쿠킹 스프레이로 초대형 논 스틱 프라이팬을 코팅하십시오. 중간 열에 열 프라이팬. 고기가 갈색이 될 때까지 쇠고기, 단 고추, 양파, 마늘을 요리하십시오. 요리하면서 고기를 부수기 위해 저어줍니다. 지방을 배출하십시오. 파스타 소스와 물을 저어주세요. 끓여야한다. 버섯과 생 쌀된 국수를 추가하십시오; 국수를 분리하기 위해 저어주세요. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 약 10 분 동안 또는 파스타가 부드러워 질 때까지 덮고 부드럽게 끓입니다.

• 2 단계

  한편, 사발에서는 리코 타, 파마산 및 이탈리아 조미료를 함께 저어줍니다. 프라이팬에 파스타 혼합물 위에 10 개의 작은 마운드 (각각 약 1 큰술)에 숟가락으로 치즈 혼합물을 떨어 뜨립니다. 모짜렐라로 각 마운드를 뿌립니다. 열을 낮게 줄이십시오. 4-5 분 동안 또는 치즈 혼합물이 가열되고 모짜렐라가 녹을 때까지 덮습니다. 즉시 봉사하십시오.

*팁

갈은 칠면조 가슴살과 갈은 닭 가슴살은 여분의 마른 갈은 소고기의 훌륭한 대안입니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 315 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 61 mg 콜레스테롤, 556 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 4 g 섬유, 15 g 설탕, 21 g 단백질.