고기없는 샐러드 니코 아즈 던지기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1/4 인치 두께로 껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 감자 2 개
• 1 9 온스 패키지 냉동 컷 녹두
• 반으로 자른 체리 토마토 1 컵
• 1 작은 노란색 또는 녹색 달콤한 고추, 스트립으로 잘라
• 그리스 올리브 ½ 컵 또는 잘 익은 잘 익은 올리브
• ¾ 컵 병 이탈리안 샐러드 드레싱
• 로메인 상추 찢어진 4 컵
• 얇게 썬 계란 4 개

지도

• 1 단계

  중간 냄비에 감자를 살짝 소금에 절인 끓는 물에 5 분 동안 덮습니다. 냉동 콩을 깨고 냄비에 감자에 넣습니다. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 4-6 분 이상 또는 감자가 부드러워지고 녹두가 바삭 바삭하게 될 때까지 덮고 끓으십시오. 배수. 약간 식히십시오.

• 2 단계

  큰 샐러드 보울에는 감자-녹색 콩 혼합물, 토마토, 노랑 또는 피망 및 올리브를 결합합니다. 샐러드 드레싱을 혼합물 위에 부어 부드럽게 코팅하십시오. 2 ~ 3 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 3 단계

  서빙하려면 로메인 상추로 개별 접시에 줄을 서십시오. 야채 혼합물과 계란 요리. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 410 칼로리, (5 g 포화 지방, 213 mg 콜레스테롤, 507 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 6 g 섬유, 11 g 단백질.