야채 칠리 콘 퀘소 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 15 온스는 콩을 핀토하고 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 1 15 온스는 칠리 그레이비를 곁들인 칠리 콩 수 있습니다.
• 1 10 온스는 잘게 잘린 토마토와 녹색 고추 고추를 can 수 있습니다
• 잘게 잘린 애호박 1 개 ¼ 컵
• 다진 노란 여름 스쿼시 1 ¼ 컵
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• ¼ 컵 토마토 페이스트
• 칠리 파우더 2 – 3 티스푼
• 다진 마늘 4 개
• 콜비와 몬트레이 잭 치즈 3 컵 (12 온스)
• 옥수수 또는 옥수수 칩

지도

• 1 단계

  3 1/2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 핀토 콩, 검은 콩, 칠리 콩과 칠리 그레이비, 말린 토마토 및 녹색 고추 고추, 호박, 여름 스쿼시, 양파, 토마토 페이스트, 칠리 파우더 및 마늘을 결합하십시오.

• 2 단계

  6 ~ 7 시간 동안 저온 설정 또는 3 ~ 3 1/2 시간 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 녹을 때까지 치즈를 저어주세요. 최대 1 시간 동안 즉시 서빙하거나 따뜻하게 덮거나 따뜻하게 덮거나 저열로 설정하십시오.

• 3 단계

  옥수수 칩과 함께 제공합니다.

손쉬운 정리 :

슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 81 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 9 mg 콜레스테롤, 231 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 2 g 섬유, 1 g 설탕, 5 g 단백질.