채식 구운 치즈 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 절인 혼합 야채 2 컵 (지 아르디 니 에라)
• 신선한 아기 시금치 잎을 포장 3 컵
• 잘게 잘린 신선한 모짜렐라 치즈 6 온스
• 기름으로 채워진 말린 토마토 1/2 컵
• 다진 다진 마늘 1 티스푼
• 지상 후추 1/2 작은 술
• 토스트 된 곡물 빵 12 조각

지도

• 1 단계

  절인 야채를 헹구고 배수하십시오. 큰 전자 레인지 용 그릇에 빵을 제외한 모든 재료를 섞습니다. 약 2 분 동안 또는 혼합물이 따뜻해질 때까지, 시금치가 시들어지고, 치즈가 녹기 시작하는 동안 마이크로 쿡을 덮지 않았다.

• 2 단계

  샌드위치를 ​​조립하려면 네 조각의 빵에 치즈와 야채 혼합물의 절반을 쌓으십시오. 남은 치즈 혼합물과 다른 빵 조각으로 다른 빵 조각과 상단을 추가하십시오. 대각선으로 얇게 썬다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 359 칼로리, (7 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 30 mg 콜레스테롤, 782 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 7 g 섬유, 8 g 설탕, 17 g 단백질.