닭고기와 사과와 호박, 체다, 세이지 빵 껍질 피자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브유 2 큰술
• 굵은 옥수수 가루 1 큰술
• 잘게 썬 호박 2 개 반 컵 (2 개)
• 저지방 체다 치즈 1⁄2 컵 (6 온스)
• 가볍게 치는 계란 1 개
• 다용도 밀가루 ¼ 컵
• ¼ 컵 굵은 옥수수 가루
• 신선한 세이지를 스푼 한 스푼
• 다진 마늘 1 큰술
• 말린 토마토 페스토 ¼ 컵 구입
• 닭고기 1 컵 파쇄
• 잘게 다진 노란색 달콤한 고추 ½ 컵
• 잘게 썬 사과 ½ 컵
• 다진 피미 엔 토 함유 그린 올리브 ½ 컵 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 올리브 오일로 12 인치 피자 팬을 닦습니다. 옥수수 가루 1 큰술을 뿌린다.

• 2 단계

  파쇄 한 호박을 소쿠리에 넣고 종이 타월로 여러 번 눌러 과도한 수분을 제거합니다 (배수 후 2 컵 포장).

• 3 단계

  큰 사발에서는 배수 된 호박, 치즈 1 컵, 계란, 밀가루, 1/4 컵 옥수수 가루, 세이지 및 마늘을 결합합니다. 큰 숟가락으로 준비된 팬에 혼합물을 옮깁니다. 균일 한 두께로 누르십시오.

• 4 단계

  20 분 동안 또는 황금색으로 밝혀졌다. 주걱으로 팬에서 빵 껍질을 약간 식히고 느슨하게하십시오 (이 단계를 건너 뛰지 마십시오, 빵 껍질이 끝에서 달라 붙지 않도록합니다).

• 5 단계

  빵 껍질에 토마토 페스토를 펼칩니다. 닭고기와 함께. 달콤한 고추와 사과 위에. 원하는 경우 올리브를 얹습니다. 남은 1/2 컵 치즈를 뿌립니다. 오븐 온도를 400 ° F로 낮추십시오. 10 분간 더 구워

• 6 단계

  봉사하려면 쐐기를 자르십시오.

우리 부엌에서 :

손쉬운 청소를 위해 베이킹 팬에 기름을 바르는 대신 양피지로 줄을 서십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 257 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 72 mg 콜레스테롤, 393 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 17 g 단백질.