차례:
당신은 압도적이고, 피곤하며, 정신적, 육체적 영양이 절실히 필요합니다. 당신은 스트레스를 받았습니다. 수건에 던져서 덮개 밑에 숨어있는 것 외에는 무엇을 할 수 있습니까? 고맙게도 특정 음식을 먹고 다른 음식을 피함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.
플로리다 올랜도에서 개인 실습으로 등록 된 영양사 (RD) 인 Tara Geise와 American Dietetic Association의 대변인은“키 중 하나는 몸과 마음에 카페인이나 알코올과 같은 최고치와 최저치를 제공하는 것을 피하는 것입니다. 스트레스를받을 때 많은 자극 제나 많은 억제제를 섭취하고 싶지 않습니다. " Geise는 스트레스가 쌓이면 간식을 간절히 권합니다. Geise는 "설탕은 혈당이 급상승 한 다음 빠르게 떨어지게하여 에너지 수준을 떨어 뜨릴 수있다"고 말했다. "그러면 당신은 에너지가 적고 스트레스를 받고 좋은 그림이 아닙니다."
걱정할 필요가 없습니다. 스트레스 수준에 도움이되는 많은 음식이 있습니다.
아스파라거스
이 녹색 채소는 엽산이 풍부하여 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다. "스트레스를 받으면 몸이 기분에 영향을 미치는 호르몬을 방출합니다."라고 Geise는 말합니다. "엽산 및 B 비타민과 같은 특정 비타민과 미네랄을 섭취하면 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 화학 물질 인 세로토닌을 만들어야하기 때문에 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다."
