차례:
굶주림? 랩입니다
테스트 키친 승인 조합을 사용해보십시오.
아시아 양상추 랩
1 잎 Bibb 양상추 + 1 온스 입방체 두부 + 1 큰술 강판 된 당근 + 3 조각 오이, 4/4 + Hoisin 소스와 스리 라차의 이슬비 + 신선한 민트 잎 2 개 + 으깬 땅콩 뿌려
멕시코 양상추 랩
1 개의 잎 스위스 챠드 + 2 온스 검은 콩 통조림, 배수 및 헹구기 + 1/8 아보카도, 얇게 썬 + 1 큰술 얇게 썬 양파 + 1 큰술 julienned jicama + 2 큰술 살사 + 커민과 신선한 실란트로의 뿌리
그리스 상추 랩
1 잎 풍미있는 양배추 + 1 온스 익힌 쇠고기 + 5 조각 오이, 1/4 + 2 큰술 얇게 썬 양파 + 1 큰술 일반 요구르트 + 갓 강판 된 레몬 향의 뿌리, 신선한 박하 및 소금과 후추
해물 양상추 랩
로메인 상추 1 개 + 플레인 요거트 1 테이블 스푼 + 새우 요리 1 온스 + 게살 1 티스푼 + 셀러리 1 테이블 스푼 + 붉은 피망 1 테이블 스푼 + 신선한 레몬 주스 이슬비 + 아몬드 슬라이스
또는 자신 만의 걸작을 만드십시오
건강한 랩을 위해 양상추의 큰 잎으로 시작한 다음 단백질로 채우고 원하는대로 장식하십시오. 각 랩은 사용자 정의 작성일 수 있습니다!
이 간단한 공식을 따르고 원하는대로 혼합하여 맞추십시오.
- 1 랩 랩
- 구운 고기 (닭고기, 새우, 스테이크)
- 다진 고기 (닭고기, 칠면조, 쇠고기)
- 통조림 콩, 배수 및 헹구기 (검은 콩, 병아리 콩, 카 넬리 니 콩)
- 큐브 두부
- 얇게 썬 야채 (오이, 당근, 피망, 양파, 지 카마, 셀러리)
- 얇게 썬 과일 (아보카도, 사과, 망고)
- 신선한 허브 또는 향신료 (민트, 바질, 실란트로)
- 레몬 또는 라임 주스
- 얇게 썰거나 으깬 견과류 (아몬드, 땅콩, 호두, 피스타치오)
- 소스 (스리 라차, 호 이신, 바베큐, 요거트)
당신이 좋아할 더 빠르고 쉬운 점심
잡아 피타 빵 랩
7 개의 데스크 점심 : 더 이상 월요일의 경우가 없습니다
도시락 아이디어 성인들이 좋아할 것
5 가지 게임 체인지 구운 치즈 샌드위치
