차례:
현지 식료품 점에 대해 깨닫지 못했을 수도있는 것들이 있습니다.이 시장은 아이들에게 좋은 영양에 대해 가르쳐 줄 수있는 최고의 장소입니다. 유아 영양을 전문으로하는 등록 된 영양사 인 Barb Mayfield는“부모가 그것을 이용하고 아이를 참여시키고 자한다면 학습 실험실입니다. 식료품 점 수업은 특히 어린 시절 비만과 급격한 증가와 관련된 건강 문제와 함께 자녀에게 전달할 수있는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 이러한 슈퍼마켓 활동은 좋은 식습관을 조기에 설정하는 데 도움이됩니다.
구매에 아이들을 참여 시키십시오
아이들은 과정의 일부일 때 가장 잘 배우고 스스로 선택할 수 있습니다. 아이가 부모를 도울 때, 음식이 식탁에 닿으면 관심을 갖기 때문에 실제로 당신이 그들 앞에 놓은 것을 먹을 것입니다. 한 가지 아이디어 : 다음날 저녁 식사를 위해 어떤 야채를 살 것인지 선택하십시오.
리스트를 가지고 그것을 고수하십시오
그것은 아이들에게 충동 구매가 아닌 계획의 중요성을 가르칩니다. 또한 아이들이 계산대에서 초콜릿 바를 요구할 때 부모에게 편리한 변명을 제공합니다. "죄송합니다"라고 말할 수 있습니다. "우리는 목록을 고수해야한다."
성분 비교
어린이들에게 설탕이 가장 적은 시리얼 또는 아침 식사 바를 찾도록 요청하십시오. 등록 된 영양사이자 영양을 키우는 방법의 저자 인 코니 에버 (Connie Evers)는“아이들이 진짜 100 % 주스인지, 누가 사기꾼인지 알아 내도록 도전하십시오. "아이들이 너무 궁금해서 아이들에게 시원합니다. 말 그대로 전구가 사라지는 것을 볼 수 있습니다." 또는 통 곡물에서 스낵 크래커 또는 섬유질의 지방 함량과 흰색 베이글을 비교하게합니다. 라벨을 읽는 것은 깨달음이며, 많은 어린이들이 성인이 될 때까지하지 않습니다. 그때까지 식품 구매 패턴이 크게 형성되었습니다.
새로운 것을 시도하십시오
그렇습니다. 이것은 Take-a-List 규칙의 예외이지만 가치있는 규칙입니다. 여행 할 때마다 자녀가 전에 먹지 않은 새로운 음식 하나를 골라 내도록 요청하십시오. 아이들은 음식과 관련하여 너무 까다로워서 가지가 생겨서 새로운 것을 맛볼 수 있습니다.
긍정적
영양이 약한 음식을 "나쁜"것으로 표시하지 마십시오. 부정적인 라벨은 사물에 대한 불신의 신비를 만들어 내고 심지어 아이들이 한계를 벗어난 상품을 더 많이 원하게 만들 수도 있습니다. "당신은 이것을 가질 수 없거나 그것을 가질 수 없습니다."라고 물으십시오. "우리는 어떻게 더 많은 열매를 맺을 것입니까?" 그런 다음 하루에 과일과 채소를 최소 5 인분 씩 섭취 할 수있는 창의적인 방법을 찾는 데 도움을 받으십시오.
