차례:
성분
지도
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각 셀러리 줄기를 3 개의 동일한 조각 (각 3-4 인치)으로 자르면 총 12 개가됩니다. 셀러리 조각을 접시 나 작은 접시에 놓으십시오. 원하는 토퍼로 채우십시오. 원하는 경우 최대 24 시간 동안 덮고 식히십시오.
아몬드 버터 토퍼 :
셀러리 한 조각에 무당 아몬드 버터 1 티스푼 또는 천연 크림 땅콩 버터를 뿌립니다. 1/2 티스푼의 말린 타르트 체리와 1/4에서 1/2 티스푼의 소형 달콤한 초콜릿 조각을 뿌립니다. 1 회 제공 영양분 분석 : 139 칼로리, 단백질 4g, 탄수화물 11g, 총 지방 10g (지방 지방 1g), 콜레스테롤 0mg, 섬유질 3g, 총 설탕 6g, 나트륨 44mg, 7 % 비타민 A, 3 % 비타민 C, 8 % 칼슘, 4 % 철
연어 크림 치즈 토퍼 :
작은 그릇에 3/4 컵의 가벼운 크림 치즈 스프레드와 1/4 컵의 잘게 잘린 훈제 연어 (2 온스)를 함께 저어주십시오. 셀러리 한 조각에 연어 혼합물 2 티스푼을 뿌립니다. 얇게 썬 파를 뿌리거나 신선한 딜을 뿌린다. 남은 연어 혼합물을 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하십시오 .1 회 영양 분석 : 92 칼로리, 5 g 단백질, 3 g 탄수화물, 7 g 총 지방 (4 g 지방), 23 mg 콜레스테롤, 1 g 섬유, 총 설탕 2g, 나트륨 212mg, 비타민 A 10 %, 비타민 C 3 %, 칼슘 6 %, 철 1 %
후 머스-토마토 토퍼 :
셀러리 한 조각에 마늘 풍미 후 머스 2 티스푼을 뿌린다. 잘게 썬 잘게 잘린 기름에 담근 말린 토마토 1/2 티스푼을 얹고 잘게 으깬 저지방 페타 치즈 또는 잘게 잘린 저지방 이탈리아 치즈 블렌드를 1 / 2 ~ 1 작은 술 뿌립니다. 단백질, 6g 탄수화물, 7g 총 지방 (1g 지방), 1mg 콜레스테롤, 2g 섬유질, 2g 총 설탕, 231mg 나트륨, 7 % 비타민 A, 9 % 비타민 C, 4 % 칼슘, 3 % 철
