연어 꼬치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드의 신선한 껍질을 벗긴 연어 필레
• 소금 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 간 후추
• 3 개의 큰 파, 세로로 자르고 반으로 자름
• 물 1/2 컵
• 정원 야채를 뿌린 1 온스 온스 라이트 크림 치즈
• 신선한 향신료 ¼ 컵
• 2 개의 벨기에 벨기에 꽃으로 잎으로 분리됨 (약 24 개)
• 레몬 웨지 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  린스 연어; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 소금과 후추로 연어를 뿌린다. 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 파와 물을 결합합니다. 부추 위에 연어를 놓고 필요한 경우 자르십시오.

• 2 단계

  포크로 시험 할 때 1 3/4 ~ 2 시간 동안 또는 연어 플레이크가 쉽게 나올 때까지 저온 설정으로 덮고 요리하십시오. 밥솥에서 연어를 제거하십시오; 파와 식 용액을 버립니다. 연어를 약간 식히십시오. 포크를 사용하여 연어를 거칠게 깎습니다.

• 3 단계

  중간 그릇에 크림 치즈 스프레드와 3 큰 스푼의 향신료를 넣습니다. 연어를 저어주세요. 2-8 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 4 단계

  서빙하기 위해 연어 잎을 상한 잎에 마운드하십시오. 나머지 1 큰술 향신료를 뿌린다. 원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 111 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 32 mg 콜레스테롤, 236 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 9 g 단백질.