바나나 아침 식사 아이스크림 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 굵게 다진 달콤한 초콜릿 2 온스
• 잘 익은 바나나 2 개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 세로로 쪼개기
• 2 개의 6 온스 판지 바닐라 저지방 요구르트 또는 2 개의 컵 바닐라 후 로즌 요구르트
• 저지방 그라 놀라 ¼ 컵
• 블루 베리

지도

• 1 단계

  작은 냄비에 열 초콜릿에 녹을 때까지. 또는 초콜릿을 전자 레인지 용 그릇에 넣고 30 분마다 1 ~ 2 분에서 2 분 동안 70 %의 힘 (중간)으로 가열합니다.

• 2 단계

  별도의 그릇에 두 개의 바나나 분기를 놓습니다. 요거트를 얹은 바나나, 녹은 초콜릿을 뿌린 이슬비, 그라 놀라를 뿌린 후 블루 베리를 얹은 것. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 218 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 73 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 3 g 섬유, 27 g 설탕, 6 g 단백질.