차요 테 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 chayotes, 껍질을 벗기고 파종하여 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
• 통조림 garbanzo 콩 1 컵, 헹구고 배수
• 레몬 주스 ¼ 컵
• ¼ 컵 올리브 오일 또는 샐러드 오일
• 물 1/4 컵
• 신선한 바질 1 큰술 또는 분쇄 된 1 티스푼의 말린 바질
• 설탕 1/2 작은 술
• ¼ 티스푼 소금
• 다진 마늘 2 개
• 잘게 썬 올리브 ¼ 컵
• 6 상추 잎
• 다진 양파 2 큰술
• 중간 크기 토마토 2 개, 쐐기 모양

지도

• 1 단계

  중간 정도의 냄비에 요리 용 쉐 요테를 덮고 소량의 끓는 소금물에 5 ~ 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지; 배수. 차가운 물로 씻어 요리를 중단하십시오. 배수하십시오. 배지 혼합 용기로 옮기고; garbanzo 콩을 추가하십시오.

• 2 단계

  매리 네이드의 경우 스크류 탑 항아리에 레몬 주스, 올리브 오일 또는 샐러드 오일, 물, 바질, 설탕, 소금 및 마늘을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 양념장 위에 양념장을 붓고 잘 저어줍니다. 가끔 냉장고에서 3 ~ 24 시간 동안 덮고 담그십시오.

• 3 단계

  봉사하려면 매리 네이드를 예약하여 카요 테 혼합물을 배출하십시오. 올리브를 저어주세요. 6 개의 상추 안감 플레이트에 차요 테 혼합물을 숟가락. 다진 붉은 양파와 토마토 웨지로 각 서빙을 으십시오. 예약 된 매리 네이드와 함께 이슬비. 6 개의 반찬을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 83 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 175 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 단백질.