차례:
성분
지도
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오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 베이킹 시트에 롤을 놓습니다. 내부에 2 큰술을 뿌립니다. 각각 치즈. 5 ~ 8 분 또는 가볍게 구워 질 때까지 굽습니다.
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한편 미트볼과 소스를 중간 냄비에 넣습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 3 ~ 5 분 (냉동시 10 분) 또는 미트볼이 가열 될 때까지 끓지 않고 가끔씩 저어주십시오.
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구운 미트볼에 미트볼과 소스를 숟가락으로 바르십시오. 남은 치즈를 얹습니다. 치즈가 녹을 때까지 3 분 이상 굽습니다. 바질과 함께 탑.
영양 사실
1 회 제공량 : 574 칼로리, (6 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 108 mg 콜레스테롤, 1528 mg 나트륨, 74 g 탄수화물, 5 g 섬유, 10 g 설탕, 33 g 단백질.닭고기 호박 미트볼
성분
지도
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오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 호일로 15 x 10 인치 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 붙지 않는 요리 용 스프레이로 코팅하십시오.
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종이 타월로 소쿠리를 일렬로 세우십시오. 호박을 추가하십시오. 1/8 tsp를 뿌린다. 호박 위의 소금. 수분을 제거하기 위해 가끔 눌러 20 분 동안 그대로 두십시오.
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큰 그릇에 호박, 닭고기, 계란, 판코, 치즈, 마늘, 파슬리, 바질, 으깬 고추, 남은 1/8 tsp를 섞습니다. 소금의. 둥근 둥근 스푼의 혼합물을 20 개의 미트볼로 만듭니다. 준비된 팬에 두십시오. 25 분 동안 또는 익을 때까지 굽습니다 (165 ° F).
팁
이 레시피를 두 배로 늘리고 미트볼 서브와 같은 빠른 20 분 저녁 식사를 위해 배치를 동결하십시오.
팁
밀폐 용기에 최대 5 일 동안 냉장하거나 최대 3 개월 동안 냉동 시키십시오.
영양 사실
서빙 당 :
