코코아 고구마 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 단맛을 들이지 않은 코코넛 밀크 또는 우유 냉장 2 컵
• 중간 크기 (8 ~ 10 온스) 요리 * 고구마 껍질 벗겨
• 무 지방 일반 요거트 1 컵
• 무가당 코코아 가루 2 큰술
• 꿀 2 큰술
• 계피 1 티스푼
• 아이스 큐브 2 컵

지도

• 1 단계

  믹서기에 모든 재료를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 원하는 경우 추가 계피 및 / 또는 코코아 가루로 스무디를 뿌립니다.

*팁

고구마를 요리하려면 포크로 문질러 닦습니다. 400 ° F 오븐에서 50 ~ 60 분 동안 또는 포크로 구멍을 뚫을 때까지 오븐 선반에서 직접 로스팅하십시오. 시원하고 껍질을 벗기십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 101 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 48 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 2 g 섬유, 10 g 설탕, 5 g 단백질.