차례:
성분
지도
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1/4 티스푼 소금과 1/4 티스푼 갈은 후추로 돼지 고기를 뿌린다. 큰 붙지 않는 프라이팬에서 중간 정도의 고온으로 5 분 동안 또는 갈색으로 바뀔 때까지 중앙에서 약간 분홍색으로 뜨거운 기름에 돼지 고기를 요리하여 요리 도중에 한 번 반쯤 돌리십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 보온하다.
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같은 프라이팬에서 파삭 파삭해질 때까지 중간 열에서 베이컨을 요리하십시오. 베이컨을 종이 타월로 옮겨 배수합니다. 무너질 베이컨; 따로. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오. 스쿼시, 사과 주스, 1/4 컵의 물, 샬롯을 프라이팬에 넣습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 6-8 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
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식초, 백리향 및 1/4 티스푼 간 후추를 프라이팬에 첨가하십시오. 돼지 고기와 축적 된 주스를 프라이팬에게 돌려주십시오. 열을 통해. 시금치에 제공하십시오. 베이컨을 뿌린다.
*팁:
델리 카타 스쿼시 껍질을 벗길 필요는 없습니다. 피부는 요리 후에 부드러 우며 좋은 섬유질 공급원입니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 226 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 58 mg 콜레스테롤, 315 mg 나트륨, 19 g 탄수화물, 4 g 섬유, 5 g 설탕, 22 g 단백질.
