시금치, 고추, 양파와 생선 필레 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

성분

1 단계
큰 그릇에 아기 시금치를 넣으십시오. 따로. 큰 프라이팬에 1 티스푼 오일의 양파를 중간 열에 걸쳐 부드럽고 약간 황금색이 될 때까지 가끔씩 저어주십시오. 할라 페뇨 젤리 1 큰술을 저어주세요. 달콤한 고추를 추가하십시오; 1 분간 더 익힌다. 열에서 제거하십시오. 양파 혼합물을 시금치에 저어줍니다. 덮고 따로 보관하십시오. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
2 단계
한편, 생선을 헹구십시오. 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 생선을 4 인분으로 자른다. 소금과 후추로 생선을 뿌린다. 같은 큰 프라이팬에서 2 큰술은 중간 높은 열에 기름을 뿌립니다. 물고기를 넣고 양측에서 2 분 동안 요리하십시오. 열을 중간으로 줄입니다. 약 5 분 이상 또는 포크로 시험 할 때 생선 조각이 쉽게 나올 때까지 요리하십시오. 서빙 플래터로 물고기를 옮기십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
3 단계
남은 3 큰술 jalapeno 젤리를 프라이팬에 첨가하십시오. 녹을 때까지 요리하고 약동하십시오; 물고기 위에 숟가락. 식초로 시금치 혼합물을 버립니다. 생선과 시금치 혼합물을 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.