윤기 나는 양방 풀 나물과 당근 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 8 온스 양 방울 나물, 얇은 바이트 크기의 스트립으로 자릅니다 (2-1 / 4 컵)
• 당근 8 온스, 한입 크기의 얇은 스트립 (2-1 / 4 컵)
• ¾ 컵 오렌지 주스
• 말린 크랜베리 ​​⅓ 컵
• 생강 1/2 티스푼
• 2 개의 잘 익은 배; 원하는 경우 벗겨짐; 슬라이스
• pe 컵 피칸 반쪽
• 갈색 설탕 3 큰술
• 버터 또는 마가린 2 큰술

지도

• 1 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 양방 풀 나물, 당근, 오렌지 주스, 말린 크랜베리 ​​및 생강을 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 중간으로 줄입니다. 덮지 않은 채로 7 ~ 8 분 동안 또는 채소가 바삭 바삭하고 액체가 대부분 증발 할 때까지 가끔씩 저어주십시오.

• 2 단계

  프라이팬에 배, 피칸, 흑설탕 및 버터를 섞는다. 덮지 않은 채 2 ~ 3 분 이상 또는 야채가 윤이 나도록 요리합니다.

• 3 단계

  6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 200 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 59 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 5 g 섬유, 15 g 설탕, 2 g 단백질.