허브 구운 병아리 콩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 식물성 기름
• 우스터 셔 소스 2 큰술
• 말린 이탈리아 조미료 1 큰술, 분쇄
• 마늘 소금 1⁄2 작은 술
• 2 15 온스 캔 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 잘 배수
• 파마산 치즈 강판 2 큰술

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 큰 그릇에 처음 네 가지 성분 (마늘 소금을 통해)을 결합하십시오. garbanzo 콩을 추가하십시오; 코트를 던지기. 15x10 인치 베이킹 팬에 뿌립니다.

• 2 단계

  15 분 로스트. 치즈를 저어주세요. 25 분 이상 또는 갈색이 될 때까지 구운 다음 두 번 저어주십시오. 시원한.

저장

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3 일까지 보관하거나 최대 3 개월 동안 냉동 시키십시오. 서빙하려면 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 5 분 또는 바삭 바삭하게 구운 다. 시원한.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 131 칼로리, (1 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 1 mg 콜레스테롤, 324 mg 나트륨, 12 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 설탕, 4 g 단백질.