구운 잣과 케일과 팔라 펠 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 적포도주 식초 2 큰술
• 물 1 큰술
• 코셔 소금
• 얇게 썬 붉은 양파 ½ 컵
• 올리브유 2 큰술
• 1 6 온스 다발 곱슬 양배추, 줄기와 한입 크기의 조각으로 찢어
• 신선한 아기 시금치 2 컵
• 다진 영국식 오이 1 ¼ 컵
• 반으로 자른 포도 토마토 1 컵
• ⅓ 컵 무너진 페타 치즈
• 구운 ¼ 컵 잣
• 신선한 이탈리아 파슬리 잎 ¼ 컵
• 다진 신선한 오레가노 1 큰술
• ¼ 티스푼 후추
• 1 10 온스 컨테이너 후 머스
• 1 12 온스 pkg. pkg에 따라 준비된 Trader Joe 's와 같은 냉동 조리 된 팔라 펠. 지도

지도

• 1 단계

  절인 양파의 경우, 작은 그릇에 식초, 물 및 대시 소금을 결합하십시오. 양파를 저어주세요. 20 ~ 30 분 동안 실온에서 방치합니다. 산 세액을 보존하면서 양파를 배출하십시오.

• 2 단계

  큰 사발에서는 기름, 예비 산세 액체 및 돌염을 결합하십시오. 케일을 추가하십시오. 손가락 끝을 사용하여 케일을 3 분 동안 또는 가볍게 시들고 밝은 녹색으로 마사지하십시오. 절인 양파와 다음 8 가지 성분을 첨가하십시오 (고추를 통해). 결합 던지기.

• 3 단계

  봉사하려면 접시에 한 숟가락의 후 머스를 뿌려주십시오. 케일 혼합물과 팔라 펠로 윗면. 남은 후 머스와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 667 칼로리, (7 g 포화 지방, 7 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 470 mg 나트륨, 57 g 탄수화물, 16 g 섬유, 11 g 설탕, 22 g 단백질.