차례:
성분
지도
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얕은 접시에 담긴 비닐 봉지에 양고기를 넣으십시오. 따로. 매리 네이드의 경우 작은 그릇에 물, 오렌지 마멀레이드 또는 살구 스프레드, 백리향, 후추, 소금, 카이엔 고추 및 마늘을 결합하십시오. 양고기를 따르십시오. 물개 부대. 냉장고에서 최소 2 시간 또는 최대 24 시간 동안 담그고 때로는 가방을 돌리십시오.
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매리 네이드를 예약하여 양고기를 배출하십시오. 중간 크기 이상의 큰 붙지 않는 프라이팬 열유. 배, 양파 및 단 고추 추가 2-4 분 동안 또는 배가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 따로.
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같은 프라이팬에서 양고기를 2 ~ 3 분 동안 또는 원하는 정도가 될 때까지 중간 정도 높은 열에서 볶습니다. 서빙 플래터에 프라이팬과 숟가락에서 제거하십시오. 양파-배 혼합물을 프라이팬으로 되 돌린다. 예약 된 매리 네이드에서 저어주세요. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 약 2 분 이상 또는 양파가 부드러워 질 때까지 덮지 않은 끓인 다. 원한다면 뜨거운 밥 스틱 위에 올려 놓으십시오. 4 인분을 만듭니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 266 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 56 mg 콜레스테롤, 203 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 3 g 섬유, 9 g 설탕, 18 g 단백질.
