여름 채소와 라임 쿠스쿠스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 10 온스 패키지 쿠스쿠스
• 굵게 다진 당근 4 개 (2 컵)
• 올리브 오일 1 큰술
• 중간 크기의 호박 2 개 및 / 또는 노란색 여름 호박, 길이 1/4, 1/2 인치 조각으로 슬라이스
• 6 인치 파, 1 인치 조각으로 썰어
• ½ 컵 라임 또는 레몬 주스
• ¼ 컵 올리브 오일
• 꿀 1 큰술
• 소금 1 티스푼
• 볶은 후추
• 잘게 잘린 호두 ½ 컵, 구운
• 면도 한 파르 미지 아노-레지 아노 치즈 2 온스

지도

• 1 단계

  패키지 방향에 따라 쿠스쿠스를 준비하십시오. *

• 2 단계

  그 동안, 큰 프라이팬에서 2 분 동안 뜨거운 기름에 당근을 넣고 저어줍니다. 호박과 파를 넣으십시오. 요리하고 6 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 쿠스쿠스를 큰 사발로 옮기고 포크로 보풀을 만듭니다. 당근 혼합물을 추가하십시오.

• 3 단계

  스크류 탑 병에는 석회 주스, 기름, 꿀, 소금 및 후추가 들어 있습니다. 잘 덮고 흔들어주십시오. 쿠스쿠스 혼합물을 따르십시오. 결합 던지기. 호두와 치즈가 들어 있습니다.

*팁:

원한다면 나트륨 닭 국물을 줄인 쿠스쿠스를 준비하고 소금을 1/2 티스푼으로 줄이십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 643 칼로리, (6 g 포화 지방, 9 g 다중 불포화 지방, 15 g 단일 불포화 지방), 10 mg 콜레스테롤, 884 mg 나트륨, 75 g 탄수화물, 8 g 섬유, 11 g 설탕, 19 g 단백질.