노르웨이 미트볼 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 구타 계란 2 개
• 우유 1/2 컵
• ⅔ 컵 분쇄 크래커 (약 18 개)
• 잘게 썬 양파 ⅓ 컵 (작은 1 개)
• 셀러리 소금 1/2 티스푼
• ½ 티스푼 고추
• 육두구 1/2 작은 술
• 마른 쇠고기 2 파운드
• 1 10.75 온스는 버섯 수프의 응축 크림
• ¾ 컵 우유

지도

• 1 단계

  3 쿼트 직사각형 베이킹 접시에 그리스를 바릅니다. 따로.

• 2 단계

  큰 사발에서 계란과 1/2 컵 우유를 결합하십시오. 으깬 크래커, 양파, 셀러리 소금, 후추 및 1/4 티스푼의 갈은 육두구를 저어줍니다. 갈은 소고기를 넣으십시오. 잘 섞다. 혼합물을 미트볼 20 개로 만듭니다. 준비된 베이킹 접시에 미트볼을 준비하십시오. 덮지 않은 채 350도 F 오븐에서 30 분 동안 또는 분홍색이 남지 않을 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  중간 냄비에 응축 수프, 3/4 컵 우유 및 남은 육두구를 넣습니다. 익을 때까지 요리하고 중간 열에 약동하십시오. 서빙하려면 미트볼을 서빙 보울이나 플래터로 옮기십시오. 미트볼 위에 숟가락 소스. 5 ~ 6 인분 제공합니다.

식이 교환 :

전분 1 개, 살코기 5 개, 지방 2 개.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 469 칼로리, (10 g 포화 지방, 204 mg 콜레스테롤, 842 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 1 g 섬유, 39 g 단백질.