오르 조 박제 고추 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 큰 노란색, 빨간색 또는 녹색 달콤한 고추 2 개, 세로로 절반
• package 컵 포장 건조 오르 조 (rosamarina)
• 다진 마늘 1 개
• 올리브 오일 1 개 또는 식용유
• 다용도 밀가루 4 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• pepper 작은 술 후추
• ¾ 컵 무 지방 우유
• 1 큰 토마토, 껍질을 벗기고 파종하고 다진 것 (3/4 컵)
• 얇게 썬 파 1/4 컵
• ⅓ 컵 파쇄 프로 볼 로네 치즈 (1-1 / 2 온스)
• 신선한 민트 1 테이블 스푼 또는 신선한 바질 2 테이블 스푼 또는 말린 민트 1/2 티스푼 또는 말린 바질 1 티스푼
• 강낭콩이나 파마산 치즈 2 큰술

지도

• 1 단계

  달콤한 고추에서 줄기, 막 및 씨앗을 제거하십시오. 덮은 냄비에 3 분 동안 끓는 물에 후추를 요리하십시오. 잘 배수하십시오. 포장 방향에 따라 orzo를 요리하십시오. 배수하고 따로 보관하십시오.

• 2 단계

  채우기 위해 작은 냄비에 마늘을 뜨거운 기름에 1 분 동안 요리하십시오. 밀가루, 소금, 후추를 넣고 약동하십시오. 우유를 한 번에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 조리 된 오르 조, 토마토, 파, 프로 볼 로네 치즈, 민트 또는 바질을 볶습니다.

• 3 단계

  달콤한 고추 반쪽을 2 쿼트 사각 베이킹 접시에 넣습니다. 고추로 채우는 숟가락과 고추 주위에 남아있는 채우는 숟가락. Asiago 또는 Parmesan 치즈를 뿌린다. 20 ~ 25 분 동안 또는 가열 될 때까지 375도 F 오븐에서 굽습니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 198 칼로리, (3 g 포화 지방, 11 mg 콜레스테롤, 265 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 3 g 섬유, 9 g 단백질.