땅콩 과일 스프레드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• butter 컵 땅콩 버터
• 말린 과일, 예를 들어 살구, 건포도, 크랜베리 ​​및 / 또는 말린 사과 3 큰술
• 구운 코코넛 1 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  땅콩 버터를 결합하십시오; 살구, 건포도, 크랜베리, 및 / 또는 말린 사과와 같은 얇게 말린 과일; 구운 코코넛. 따뜻하고 구운 바나나 빵 또는 곡물 빵 조각에 뿌립니다. 1/2 컵을 펼칩니다 (4 개의 샌드위치에 충분).

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 142 칼로리, (3 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 103 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 5 g 단백질.