돼지 고기 도토리 스쿼시 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 논 스틱 스프레이 코팅
• 작은 도토리 스쿼시 1 개 (총 약 1 파운드)
• 마른 돼지 고기 또는 칠면조 6 온스
• 다진 셀러리 ¼ 컵
• 다진 양파 ¼ 컵
• ¼ 티스푼 소금
• 카레 가루 ¼ 티스푼
• 지상 계피의 대시
• 무가당 사과 소스 ½ 컵
• 건포도 빵 또는 통밀 빵 1 개, 입방체 (3/4 컵)

지도

• 1 단계

  붙지 않는 코팅으로 2 쿼트 사각 베이킹 접시를 뿌립니다. 반 스쿼시; 씨앗을 버립니다. 베이킹 접시에 스쿼시를 넣고 옆으로 자릅니다. 뚜껑을 덮지 않은 채 350도 오븐에서 50 분간 굽습니다.

• 2 단계

  한편, 프라이팬에서는 고기가 갈색이고 야채가 부드러워 질 때까지 돼지 고기, 샐러리 및 양파를 요리하십시오. 지방을 배출하십시오. 소금, 카레 가루 및 계피를 저어줍니다. 1 분 더 요리하십시오. 사과 소스와 빵 조각을 저어주세요.

• 3 단계

  접시에 스쿼시 절단면을 위로하십시오. 스쿼시 반으로 먹거리를 넣으십시오. 20 분간 더 구워 2 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 306 칼로리, 63 mg 콜레스테롤, 384 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 23 g 단백질.