차례:
성분
지도
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중간 크기의 팬에서 중간 열에 대한 따뜻한 베이컨 지방. 양파와 베이컨을 넣습니다. 약 10 분 동안 요리하십시오. 마늘, 칠레 고추 및 완두콩을 추가하십시오. 충분한 재고를 부어 넣으십시오. 열을 높이십시오. 끓게하십시오. 거의 끓지 않도록 열을 줄입니다. 완두콩이 부드러워 질 때까지 45 분에서 1 시간 동안 요리하십시오. 소금, 커민 및 칠리 파우더를 첨가하십시오. 팬에서 식히십시오. 깨끗한 용기로 옮기십시오. 1 시간 냉장 원하는 경우 칠레 드 아르 볼을 제거하고 버립니다.
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오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 냉장 완두콩의 경우 8 인치 주철 프라이팬 열유에서 중간 높이 이상. 포크로 으깬 완두콩. 뜨거운 프라이팬에 추가하십시오. 열을 중간으로 줄입니다. 뜨거울 때까지 가끔 저어주세요. 치즈와 함께 탑. 프라이팬을 오븐에 옮깁니다. 20 분 굽습니다. 원한다면 실란트로를 뿌린다. 따뜻하게 봉사하십시오. 8 인분을 만듭니다.
팁
필요한 경우 더 매끄럽게 일관성을 유지하기 위해 으깬 동안 추가 닭고기를 추가 할 수 있습니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 142 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 461 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 6 g 단백질.
