살사 베르데 치킨을 뽑아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 또는 허벅지 2 – 2.5 파운드
• 1 14.5 온스는 나트륨 닭 국물을 줄일 수 있습니다
• 1 레시피 토마 틸로-마늘 소스
• 밀가루 토르티야 또는 슬라이더 또는 칵테일 빵 16 개
• 붉은 양파, 아보카도 및 / 또는 몬테레이 잭 치즈 슬라이스

지도

• 1 단계

  닭고기를 3 1/2 또는 4qt에 넣습니다. 느린 밥솥. 국물과 Tomatillo-Garlic 소스 (냉각 남은 소스)의 절반을 저어주세요. 낮은 7-8 시간 또는 높은 3 1 / 2-4 시간에 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  밥솥에서 닭고기를 제거하고 두 개의 포크를 사용하여 파쇄합니다. 그릇에 요리 액을 붓습니다. 닭고기를 밥솥에 돌려주십시오. 남은 소스와 필요하다면 닭고기를 적시기에 충분한 양의 요리 용 액체를 저어주세요.

• 3 단계

  슬롯 형 스푼을 사용하여 토틸라에 닭고기 혼합물을 채 웁니다. 양파, 아보카도 및 / 또는 치즈를 얹습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 289 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 61 mg 콜레스테롤, 518 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 2 g 섬유, 3 g 설탕, 22 g 단백질.

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토마 틸로-마늘 소스

성분

• 1 개의 16 온스 단지 살사 베르데
• ¾ 컵 느슨하게 포장 된 신선한 실란트로 잎
• 라임 주스 2 큰술
• 식물성 기름 1 큰술
• 껍질을 벗긴 마늘 4 쪽
• ½ 작은 술 지상 커민

지도

• 1 단계

  믹서기 또는 식품 가공기에서 살사 베르데, 실란트로, 라임 주스, 오일, 마늘 및 커민을 결합하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오.