치즈 토스트에 프라이팬 야채 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 소박한 밀 빵 8 조각
• ½ 8 온스 패키지는 신선한 전체 아기 당근을 벗겨 냈습니다.
• 반으로 자른 1 8 온스 패키지 버튼 버섯
• 껍질을 벗기고 굵게 다진 마늘 4 쪽
• 얇은 쐐기 모양의 작은 붉은 양파 1 개
• 올리브유 2 큰술
• 연약한 염소 치즈 4 온스 (쉐 브르)
• 신선한 바질 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 베이킹 시트에 빵을 놓으십시오. 따로.

• 2 단계

  큰 프라이팬에서 당근, 버섯, 마늘 및 양파는 야채가 갈색으로 변하기 시작할 때까지 2 ~ 3 분 정도 고온 고열로 뜨거운 올리브 오일로 요리하십시오. 물 2 큰술을 추가하십시오; 뚜껑을 덮고 중불로 5 분 동안 또는 채소가 바삭 바삭하게 될 때까지 한 번 저어줍니다. 소금과 후추를 뿌린다.

• 3 단계

  한편 치즈 토스트의 경우 1 ~ 2 분 동안 보일러 열에서 3 인치의 빵을 가볍게 토스트합니다. 각 슬라이스의 한쪽에 염소 치즈를 뿌립니다. 치즈가 부드러워 질 때까지 1에서 2 분 동안 열에서 3 인치를 굽습니다.

• 4 단계

  접시에 야채와 함께 최고 치즈 토스트. 추가 올리브 오일로 이슬비; 신선한 바질을 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 461 칼로리, (6 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 13 mg 콜레스테롤, 596 mg 나트륨, 56 g 탄수화물, 8 g 섬유, 7 g 설탕, 15 g 단백질.